为了有效治疗白癜风，除了及早就医外，自我护理也至关重要。恰当的自我护理有助于提高治疗效果。以下是白癜风的调养建议：

1. 适度的阳光暴露：

适度的日晒对白癜风患者有益，可促进新陈代谢。但要避免过度暴晒，尤其是避免阳光直射。若必需在阳光下工作，应采取防晒措施，并选择含天然成分的防晒霜。

2. 防止外伤：

外伤是导致白癜风的主要诱因之一。处理外伤时需谨慎，不当处理可能导致创伤性白癜风，增加治疗难度。因此，患者需特别注意外伤的处理，避免再次受伤。

3. 良好的饮食：

饮食可以辅助白癜风的治疗。应少食维生素C类食物和辛辣刺激性食物，以减少病情扩散的风险。良好的饮食习惯有助于康复。

4. 谨慎使用化妆品：

白癜风患者应避免使用刺激性较大的化妆品，尤其不宜长期使用。在睡前要完全卸妆，避免物质堆积和毛孔堵塞，以促进康复。增白产品的长期使用可能加重病情。

总之，白癜风患者应重视正确的治疗和自我护理，以期早日康复。外界不利因素可能影响病情，因此必要的护理至关重要。