如果你能忍受关节疼痛且没有关节变形，可以尝试保守治疗来缓解症状。通过调整生活方式可以减轻疼痛。首先要限制活动，如避免上下楼梯或蹲下等动作，减少运动量，并多加休息，避免频繁活动膝盖。等到膝盖不再疼痛时，可以适当进行运动，如游泳、骑车等活动来增强关节稳定性。

如果有条件和时间，可以考虑物理治疗或中医治疗来缓解症状。这包括针灸、拔火罐、热敷、电疗等方法。你还可以学习按摩技巧，在家里进行自我按摩。在进行物理治疗和中医治疗后，可以适度进行肌肉力量锻炼，例如坐在椅子上勾脚背、交替抬起和放下腿。

如果上述方法都无法缓解症状，建议就医并寻求进一步治疗。根据医生的建议，可以服用一些消炎镇痛类药物等。在严重情况下，可能需要手术治疗才能完全缓解由关节炎引起的膝关节疼痛。