子宫下垂是指子宫在盆腔内的位置不固定，常常会导致一系列问题，如月经不调、痛经等。以下是一些调理子宫下垂的方法：

1. 饮食调理：饮食中应多摄入富含蛋白质、钙质、维生素D等营养物质的食物，如鱼类、豆类、坚果等。

2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，可以增强身体的代谢能力和骨密度。

3. 按摩推拿：可以通过手法按摩或推拿来促进血液循环和肌肉松弛，缓解疼痛。

4. 药物治疗：如果子宫下垂严重影响生活质量，可以考虑使用药物治疗，如口服避孕药等。

5. 手术治疗：对于严重的子宫下垂情况，需要手术治疗。

总之，子宫下垂的调理需要综合考虑多种因素，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。