早上9点的跑步对身体十分有益。跑步作为一种优秀的锻炼方式，对身体有明显的保健效果。

1、早上9点的跑步

在早上9点的时间段，阳光相对较充足，植物会吸收阳光进行光合作用，产生氧气，使空气中含氧量较高。在此时进行跑步锻炼，身体能够充分吸收足够的氧气，尤其适合晨练和跑步。每天坚持半个小时的跑步，对身体有巨大的帮助。

2、晚上9点的跑步

晚上7点至9点是一个最佳的跑步时间段，因为跑步前已经过了晚餐一段时间，不会出现恶心、呕吐等消化道问题，也不会导致低血糖。完成跑步后，可以摄取一些水果和牛奶，进行洗漱并准备入睡，这有助于促进睡眠。适当的锻炼可以帮助你入睡，但最好在晚上10点之前完成。

跑步有许多益处，包括增强心血管功能、提高肺活量、改善肺功能。坚持跑步可以增强各个关节的强度，增加骨骼密度和强度，从而预防随着年龄增长而导致的骨质疏松。因此，定期跑步对维持身体健康十分重要。