以下是一些提高精子数量的方法：

1. 饮食调整：多吃富含锌、维生素E、B族维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等。

2. 锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环，有助于提高精子数量。

3. 减少压力：长期的精神压力会影响到男性的生殖系统，因此需要保持良好的心态和情绪。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对男性生殖系统造成不良影响，建议尽量避免或限制。

5. 使用药物：在医生指导下使用一些药物，如睾酮类药物、促排卵药等，可以提高精子数量。

需要注意的是，以上方法只是提高精子数量的一部分方法，如果出现其他问题或症状，建议及时就医。