姜母红糖茶

自古以来，红糖一直是女性在经期和产后保健的首选。搭配新鲜姜切成丝，煮开后加入红糖，制作姜母红糖茶非常简单，可缓解痛经。

山楂桂枝红糖饮

在经期，女性常常遭受痛经之苦。山楂桂枝红糖饮能有效缓解这一症状。将山楂和桂枝煎熬成汁，去渣后加入红糖，这种茶能温经通脉，适用于寒气引起的痛经。

菊花茶

喝菊花茶可以缓解女性痛经症状，因为它提高体内甘氨酸水平，有助于防止肌肉痉挛。建议经期每天喝1-3杯菊花茶。

茶油炒葱头

茶油炒葱头是另一种有效的方法。葱头通阳宜痹，用茶油炒制，香气扑鼻。还可以加入米粉、姜片和豆豉制成“葱头米粉”，治疗风寒感冒。

乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一直是女性的滋补佳品，不上火而又有益处。炖制乌骨鸡汤需要用瓦罐，加入姜、蒜头、红枣和海带，用慢火悉心炖制。也可以加入虫草和当归，但要小心使用人参，尤其是红参。最好不要在经期炖制这些中药，以免气血过盛。

玫瑰花茶

泡玫瑰花时，可以根据口味加入冰糖或蜂蜜，以减少涩味并增强功效。不过，最好不要与茶叶一起泡，因为茶叶中的鞣酸可能影响玫瑰花的益肝解郁功效。

上汤益母草

这个食谱包括益母草、皮蛋、枸杞和磨菇（也可加入肉碎）。采用上汤的煮法，能减少益母草的苦味，并充分发挥其药用作用。该茶具有松弛子宫痉挛、减轻痛经、散淤血和益肾活血的功效。