手腕骨折后，需要进行一系列的治疗和康复训练来恢复手腕功能。以下是一些常见的手腕骨折后的康复训练：

1. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、牵引、热敷等方式帮助恢复手腕功能。这种治疗方法可以缓解疼痛和减轻肿胀。

2. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间使用手臂或手部，尤其是弯曲或扭曲的动作。

3. 进行适当的运动：适当的运动可以帮助恢复手腕功能。但是需要注意不要过度使用手腕，避免对其造成更大的伤害。

4. 按摩和热敷：按摩和热敷可以帮助缓解疼痛和促进血液循环，有助于加速恢复。

5. 定期检查：定期检查身体状况，如果发现任何异常情况应及时就医。

6. 注意饮食：合理饮食有助于促进身体恢复。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、肉类、豆类等。

7. 积极参与康复训练：积极参与康复训练可以加速恢复。需要注意的是，康复训练应该由专业人员指导，避免自行操作。

总之，手腕骨折后需要采取综合性的治疗方法，包括物理治疗、保持良好的姿势、进行适当的运动、按摩和热敷、定期检查等。同时，需要注意饮食和积极参与康复训练，以促进身体恢复。