秋季清凉宜人，对于追求减肥的人来说，热情不减，这个季节适宜进行适度的有氧运动。对于女士们而言，在这样的季节里，有哪些适合我们的运动呢？下面介绍一些秋季减肥运动，供大家参考。

有氧运动：

有氧操适合不受天气和地点限制，轻松进行固定的训练。我们可以选择喜爱的健身操，如搏击操或拉丁操，跟随节奏运动全身，能带来良好的减肥效果。经常进行有氧操还可锻炼心肺功能，使身体更柔软灵活，塑造理想体型。

站墙角：

这个动作要求将头部、肩胛骨、臀部、脚后跟四个部位紧贴墙站好。注意收腹提臀，坚持约3分钟。习惯了这个姿势后，即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果觉得不适应或不舒服，可能骨骼已有一定倾斜或扭曲，多注意调整不仅可以缓解肩颈和腰部不适，还能促进新陈代谢。这个简单的动作对产后新妈妈收小腹也很有效。

单车训练：

动感单车是健身房中最受欢迎的运动项目，戴上耳机，随着动感音乐快速踏动，很快会大汗淋漓，快速燃烧身体热量。如果不喜欢室内运动，也可以选择适合的山地车到郊外骑行，放松身心。

快走：

如果觉得跑步吃力或难以坚持，选择快走是个很好的减肥方式。运动强度适中，适合各年龄段人士，每天坚持走固定的距离，可以在短时间内看到不错的瘦身效果。适度改变走路速度还能促进血液循环。