在日常生活中，很多人会经历恶心和呕吐的情况。事实上，这不仅会影响食欲，还可能对身体造成一定的伤害。为了尽快缓解这种现象，我们需要找到科学的方法。其中，干恶心和没有食欲的原因可能是由于胃动力不足或胃炎引起的。在胃溃疡的情况下，也会出现这种情况，但此时胃会有烧灼感，并伴有食欲不振、发热和脱水等症状。如果怀疑这些原因，可以进行胃镜检查和幽门螺杆菌检测，以确定诊断并进行相应的治疗。一旦治疗有效，恶心和呕吐的症状将得到缓解或消失。

情绪紧张和压力也会导致胃肠道不适，加重呕吐的情况。因此，在有效应对这一阶段时，保持平静的情绪在日常生活中非常重要，尽量让自己保持愉悦的心情。

另外，低血糖也可能导致明显的恶心和呕吐，甚至出现明显的头晕。如果恶心是由怀孕引起的，那么在这个阶段特别需要注意，并尽量采取少量多餐的饮食方式。确保摄入足够的水分，以避免因呕吐导致的脱水。因此，对于经常感到恶心和呕吐的人来说，不仅需要摄入至少2升水，还需要补充流失的水分。即使不喜欢喝水，也可以通过饮用牛奶或新鲜果汁等其他方式来达到一定的效果。

在平时的饮食中，应该注意选择合适的食物。避免食用辛辣、刺激、寒冷和油腻的食物。多食用新鲜的蔬菜和水果，少食用刺激胃粘膜的食物和药物，减少容易引起腹胀的食物，如栗子和土豆等。希望这些建议能对您有所帮助。