许多人都曾有这样的经历。当他们早上起床刷牙时，可能会发现牙龈出血。有时候，他们甚至在白天突然出血，甚至在吃馒头时也可能出血。那么，牙龈自己出血的原因是什么呢？

牙龈自发出血可能是由于局部或全身因素引起的。通常，局部因素是由于牙龈炎导致的。牙龈炎会导致牙龈变得红肿，组织中的微小血管肿胀和扩张，血管壁变薄且容易破裂，从而引起出血。长期不良口腔卫生和牙结石的形成是导致牙龈炎的主要因素，治疗需要正确的刷牙方法和整口洁治。此外，还需要考虑全身因素，如血液疾病，例如血小板减少性紫癜和白血病，通过结合全身症状可以进行区分。同时，如果存在高血压、糖尿病等基础疾病，也可能加剧牙龈出血的情况。

牙龈出血还可能由其他原因引起，例如缺乏维生素C、不正确的刷牙方法、刷牙时过于用力、频繁刷牙、饭后不漱口、牙龈发炎导致的火气、坏血病、过敏性紫癜、血小板减少症、慢性肝病、不合适的假牙、牙结石等。

在日常生活中，如果发现牙龈出血等症状，应及时就医诊治，并积极配合医生的治疗。希望这篇回答对您有所帮助。