高血压的关键是维持良好的生活习惯。首先，适度的运动可以提升血压水平。此外，改善和预防饮食也非常重要，特别是要避免饮酒、适时摄入钙和钾，并选择低脂低盐的食物。此外，保持积极的态度也是必要的。那么，什么样的血压才算是高血压呢？

血压在140毫米汞柱以上被认为是高血压。我们不能仅仅因为偶尔的血压升高就盲目地将其定义为高血压。需要进行连续多天多次测量，并且血压持续高于正常水平才能被判定为高血压。部分患者的舒张压可能处于正常水平，只有收缩压持续高于140毫米汞柱，这被称为单纯性收缩性高血压。还有一些年轻患者心率加快，收缩压在正常范围内，但舒张压超过190毫米汞柱。这类患者被称为单纯性舒张性高血压。根据血压水平的不同，高血压可被分为以上几类。

我们应该学会放松，保持良好的工作和生活态度，并采用各种方式缓解心理压力。当面临不愉快事件和应激事件时，应该进行自我心理调整，采取正确的措施来应对和缓解压力，并尽量减少或避免负面情绪对高血压的影响。培养良好的生活习惯是非常重要的，从健康的饮食和健康的生活方式入手。

在日常生活中，我们要注意饮食规律，避免食用辛辣和刺激性食物，同时避免过度饮食和熬夜。希望这篇回答对您有所帮助。