如果您在月经期间出现了小腹痛，可能是由于子宫收缩引起的。这种情况通常是正常的，但如果疼痛严重或持续时间较长，建议您咨询医生进行检查。

以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：如果您感到疼痛严重，可以尝试减少运动量和活动，避免过度劳累。

2. 喝水：保持足够的水分摄入可以帮助缓解疼痛。

3. 热敷：用温水袋或热毛巾敷在小腹上可以缓解疼痛。

4. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用止痛药来缓解症状。

5. 看医生：如果疼痛持续时间较长或伴随其他症状（如发热、恶心等），请及时就医。

总之，如果您出现了月经来了小腹痛的情况，应该及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，注意休息、饮食和运动等方面也是非常重要的。