老年人常常遭受便秘的困扰，这种情况给他们的生活带来了巨大的痛苦。便秘的原因可能是老年人自身的生理状态，也可能是其他疾病引起的。一旦发生便秘，首要任务是确定引起便秘的原因。如果便秘是由其他疾病引起的，就需要积极治疗根本疾病。而如果便秘是由老年人的生理状态引起的，例如肠道蠕动减慢或肠道干燥，就需要采取一些情志、饮食、运动和生活方面的调整来缓解便秘问题。

首先，保持愉快的情绪对于缓解便秘非常重要。在饮食方面，老年人需要注意饮食的规律，定时定量地进餐，避免过度饥饿或过饱。饮食应当均衡，包括荤素搭配，确保摄入足够的营养和膳食纤维。同时，避免偏食和辛辣食物的过量摄入。

老年人还应该注重适当的体育运动，根据自身情况积极参与体育活动。在日常生活中，可以进行一些腹部按摩，例如顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。

如果在调整饮食、增加运动和保持情绪舒畅的基础上，便秘问题仍然存在，就应该咨询医生并进行进一步调整。医生可能会建议使用中成药物或汤药来缓解便秘。对于老年人，可以考虑使用开塞露作为辅助通便方法。然而，不建议老年人长期使用广告中推广的润肠茶或通便药物，因为这些药物可能导致肠道水肿，进一步加重便秘问题的发生。