方法有哪些?抑郁症是一种高发病率的精神科疾病，据研究发现，女性的患病率是男性的两倍。抑郁症不仅会影响人们的生活和工作，而且如果治疗不及时的话，严重者还会以各种自杀的方式来毁灭自己，给整个家庭带来极大的影响。那么，抑郁症的自我治疗方法有哪些呢，下面我们就来了解一下：

养成良好的作息习惯，每天在固定的时间段起床和上床睡觉，就算是在节假日也不要松怠，可以适当得进行午休，让自己的精神更好一些。要注意自己个人的卫生，每天坚持洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观，同时这也会使自己的心情更好。自己做家务，每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条，转移自己的抑郁情绪，也让自己有成就感和满足感。

抑郁症患者一般都是比较沉闷，不喜欢说话，认为别人理解不了自己的内心世界。其实这种想法是很不对的，如果不把自己的烦恼说出来，别人是不会知道你是在烦恼，郁闷什么的。和朋友保持联系，就算不能到外面和朋友聚会，也要保持电话联系，将自己的心事讲给知心朋友听，不仅能够消减自己心里的负担和压力，说不定朋友还能给你提供好的解决方法和建议，使烦恼得到解决，从而使病情减轻。

适当的锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症症患者的孤独感和焦虑感。比如跳绳，慢跑，健身操，或者是瑜伽都是适合抑郁症患者进行的运动。但是需要注意的是，锻炼的强度要适中，以消解压力和健身为目的，不要过于激烈，最好是在早上或者是下午进行，太早或者是太晚对人体都不好的。

以上这些抑郁症的自我治疗只是一种辅助的治疗办法，专业医院的技术治疗方法才是主要的治疗方法，希望有类似抑郁症症状的朋友要早日到正规的医院做检查和治疗，避免耽误了最佳的治疗时间，导致更加严重的后果。