夏天的酷暑常常让人感到心烦意乱。而且，夏季也是容易上火的季节。但幸运的是，在我们的日常生活中有许多降火的食物可以帮助我们消除体内的火气。那么，夏天有哪些降火的食物呢？还有哪些防火的水果呢？现在就让我们一起来了解一下！

夏季清火食物推荐：

1. 牛奶：很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。然而，事实并非如此。夏季饮用牛奶不仅不会增加火气，反而可以解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，能够通过滋阴、解热毒来发挥降火功效。此外，牛奶含有约70%的水分，可以补充夏季因大量出汗而损失的水分。需要注意的是，不要将牛奶冻成冰块食用，否则会破坏其中的许多营养成分。

2. 大豆：大豆不仅有滋阴降火的作用，还能补充因高温而消耗的蛋白质。

3. 西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且富含钾盐，可以弥补人体大量流失的钾盐。但要注意，西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

4. 西红柿：夏季是西红柿最甜、营养最丰富的季节。它同样具有清热解毒、平肝去火的功效。

5. 梨：因其鲜嫩多汁、酸甜适口，被誉为“天然矿泉水”，是最佳的补水护肤水果。

6. 草莓：中医认为草莓有清火功效，能够清暑解热、除烦解腻。

7. 空心菜：空心菜性凉，捣成汁后服用可以解食物中毒，外用还可以消肿、祛毒火。现代医学研究表明，空心菜的汁液对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。夏季经常食用空心菜可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

8. 苦瓜：中医认为，苦瓜味苦、性严寒，能够清热泻火。苦瓜微苦的味道可以刺激人体唾液和胃液分泌，增进食欲，清热解暑。因此，夏季适宜食用苦瓜。鲜苦瓜捣汁或煎汤，对于肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾等，都是很好的辅助食疗品。苦瓜泡制的凉茶也是消暑解渴的好选择。

夏天到来时，不妨多吃这些清火食物和防火水果，帮助我们保持身体的健康与舒适！与小编一起品尝这些美味又有益健康的食物吧！