肩周炎是一种慢性炎症，由于肩关节周围软组织的损伤和退变引起。其主要症状包括怕冷、压痛、肩部疼痛扩散以及肌肉痉挛和肩膀的萎缩。由于肩关节活动受限，患者的日常工作和生活都会受到严重影响。那么，如何缓解肩周炎引起的疼痛呢？下面将为您解答这个问题。

缓解肩周炎疼痛的方法如下：

1、按摩疗法

（1）用拇指或手掌自上而下按摩肩关节的前部和外侧，每次约持续1~2分钟。在局部痛点处，可以用拇指稍微用力按压片刻。

（2）用第2和第4指的指腹按摩肩关节后部的各个部位，每次约持续1~2分钟。在按摩过程中，如发现局部痛点，也可以用手指稍微用力按压片刻。

2、热敷疗法

可以采用热敷来缓解肩周炎引起的疼痛。每天使用热毛巾，在患侧肩部敷上20分钟，敷后疼痛会减轻。这样可以充分放松和松弛局部软组织，从而缓解肩周炎引起的疼痛。此外，也可以尝试热水浴，将热水倒在患肩上，温度保持在45摄氏度左右，冲洗患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以减轻症状。

3、药物治疗

可以采用药物治疗来缓解肩周炎引起的疼痛。可以服用消炎止痛药，如尼美舒利胶囊、芬必得等。此外，还可以选择一些针对性的活血化瘀贴膏药，如雷火灸等。

4、运动疗法

（1）肩胛内收运动：可以坐着或站着，首先放松肩膀，然后逐渐将两侧的肩胛骨向内、向下用力。这种运动可以有效缓解肩周炎引起的酸痛感。

（2）肩关节外展运动：可以坐着，放松肩膀，将受限关节的手臂放在桌子上，手肘弯曲成90度，然后逐步将前臂向上抬起，再缓慢放下。这种运动可以有效缓解肩周炎带来的痛苦。

除了以上方法，当疼痛严重时，可以考虑局部封闭治疗，例如注射激素以缓解疼痛。希望以上内容对您有所帮助。