早泄是一种常见的男性性功能障碍，通常表现为在性交过程中出现短暂的射精。如果你认为自己的硬度不够或早泄，可以考虑以下几个方法：

1. 增加锻炼：锻炼可以提高身体素质和耐力，有助于增强阴茎勃起的能力。

2. 调整饮食：饮食中应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，这些物质对于身体健康和性功能都有好处。

3. 使用延迟喷剂：延迟喷剂是一种药物，可以帮助延长性交时间，但需要在医生指导下使用。

4. 寻求专业帮助：如果你的早泄问题比较严重，建议去看医生进行治疗。医生可能会给你开一些药物或进行手术治疗。

总之，要想解决早泄问题，需要综合考虑多方面因素。如果你有任何疑问或需要更多帮助，请随时向我提问。