樊茂蓉
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有氧运动减肌肉
发布时间：2023-09-14
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我有点超重，有三高。现在想做点有氧运动，有氧运动，捡鸡？
每天保持30分钟到1小时的有氧运动，可以消耗多余的体重，有助于控制体重增加，有助于控制高血压、高血脂、高血糖。注意高血压，少盐清淡饮食，高脂血症减少高脂肪肉类摄入。平时血糖高的人要少吃米饭和面条做的主食，适当多吃蔬菜或含粗纤维的粗粮。
有氧运动主要是减脂和锻炼肌肉。有氧运动有很多，比如慢跑、骑自行车、打篮球、游泳。供氧充足的适当体育锻炼，可以燃烧体内糖分，消耗多余脂肪，增强和改善心肺功能。锻炼需要毅力。平时也要合理控制饮食，保持规律作息。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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