如何计算排卵期？你是否会自行检测排卵日？有多种方法可用于排卵日的自测。以下是五种自测方法，可根据个人情况来避孕或备孕。

一、阿基诺法（数学公式法）：从月经周期的最后一天（下次月经开始的第一天）往前推14至15天，即可得到排卵日的估算值。这是一种简单的数学方法，但要注意，月经周期因人而异，不同周期也可能有所不同，但大多数人的黄体期为14天，这是相对稳定的。

二、宫颈黏液法：宫颈黏液在整个月经周期中都会存在，其量和性质会有周期性变化。黏液在排卵前逐渐增加，变得稀薄透明，类似蛋清，这是排卵概率最高的时候。了解黏液的变化规律，每晚观察并记录黏液状态，可以帮助确定排卵日。

三、中间痛法：有些人在两次月经中间感到下腹部疼痛，这被称为中间痛或排卵痛。研究表明，97%的中间痛发生在排卵前，因此，如果你有中间痛，可以认为排卵将在24小时内发生。这是一种简单的方法，但并不适用于所有人。

四、基础体温法：基础体温在月经周期中呈现周期性变化。排卵后，孕酮会导致体温上升0.3-0.5℃，并持续12-14天。每天早晨在保持安静状态、清晨醒来后测量体温，记录在基础体温表中。正常排卵妇女会出现双相曲线，而无排卵者则呈单相曲线。这可以用来指导避孕和备孕。

五、测尿法：在医生指导下，可以通过B超监测卵泡。当卵泡直径达到1.8厘米左右时，测尿中的LH水平，出现峰值后的12-24小时内通常会发生排卵。这也可以结合以前的月经周期来预测排卵期。这是一种简单、经济且无损伤的方法，适合自我监测。

使用这些方法可以帮助你更好地了解自己的排卵周期，从而更好地进行避孕或备孕计划。