有些人在超过30岁的年龄依然拥有婴儿般水嫩无瑕的肌肤，而有些人在青春期刚过，就必须应对痘痘、疤痕和粗大的毛孔等问题，还有人虽然每天都花费大量时间在护肤上，但却显得比实际年龄更老。无论你面临哪种问题，都需要重新规划护肤计划，以专业和积极的态度来规划美肌生活。以下是四个护肤秘诀，拿去不谢。

第一课：调养气血

美丽不仅仅在外表，还需要内在调养，只有保持身体的健康才能拥有透红白皙的肌肤。为了拥有健康的美丽，女性需要关注气血的充足。平时可以通过食用补气食品如牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等来调理身体。同时，也可以选择补血食品如乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等来保持气血平衡。

第二课：卵巢保养

卵巢的保养有多种方法，但食疗法常受人们喜爱。那么，究竟应该吃哪些食物来保养卵巢呢？黄瓜富含维生素，有清热、解渴、利尿的作用。茄子含有多种维生素，尤其是紫茄中含有较多的维生素P，能提高微血管弹性。香菇具有多种功效，包括消食、去脂、降压等。苹果含有类黄酮，有助于抗氧化，降低冠心病风险。饮食只是卵巢保养的一部分，均衡饮食和运动同样重要，同时，也可以考虑卵巢保养品，如金巢，对更年期的女性尤其有益。

第三课：调整月经

月经不调是许多女性的困扰，通过饮食调整可以帮助恢复正常月经。以下是一些调整月经的饮食方式和经期饮食建议：避免食用生冷食物，选择温热食物；避免辛辣食物，选择清淡食物；多摄取高纤维食物和优质蛋白质；限制浓茶摄入，减少甜食。此外，金巢也有独特的作用于月经调理。

第四课：内分泌平衡

人体内有75种以上的激素，它们在身体中扮演重要角色。高激素水平的女性看起来通常更年轻。然而，从25岁开始，激素分泌量每10年下降15%，导致各种器官逐渐老化，皮肤暗淡，精神状态下降。因此，内分泌平衡对于保持年轻至关重要。