如今，减肥已经不再是仅限于女性的事情。对于男性来说，看着自己慢慢变胖也是一件麻烦的事情，所以减肥成为了男性们关注的话题。那么男士们应该如何减肥呢？今天我为大家介绍一组减肥操，这是健身教练强烈推荐的，它专为全身不同部位设计，非常有效。如果想要成为性感的猛男，怎么能不试一试呢？快来学学吧。

动作一：腹部锻炼

坐在椅子前面三分之一的位置上，双手向后扶住椅子，保持身体稳定，收紧腹肌，慢慢抬起双脚离开地面，双腿微曲，尽量使身体呈现“V”字形状。反复做30次，进行3~5组。

动作二：手臂锻炼

双手扶住椅子，双脚平踩地面，膝盖微微弯曲，保持上身挺直。然后缓慢下降，当肘关节的角度小于或等于45度时停下来，然后缓慢推起。反复做25～35次，进行3～5组。

动作三：胸部、肩部锻炼

双脚的踝关节以下放在椅子上，两臂撑地，双手的间距略大于肩宽，挺胸，不要耸肩，头与身体保持一条直线。然后两臂向斜后方弯曲成45度角，再次撑起。重复进行20～30次，进行3～5组。

动作四：大腿、臀部锻炼

一只脚放在椅子上，另一只脚撑地，膝盖微微弯曲，身体保持笔直，收紧腹部，挺胸。然后慢慢下蹲，使支撑腿的膝盖不超过脚尖。一只腿做15～30次，然后交换另一只腿进行锻炼。进行3～5组。