感冒：与平时相比，感冒时需要更多地补充水分。当感觉自己可能患上感冒时，出现怕冷、体温不高、几乎没有出汗、头痛、鼻塞流清涕、咳出的痰不浓等症状时，通常是风寒感冒。在这种情况下，可以喝些温热的水、热汤或热粥，帮助身体出汗，有助于驱散寒气。如果体温较高、出汗、咽喉红肿疼痛、咳浓痰、鼻塞流黄涕、口渴，一般是风热感冒。在这种情况下，可以喝些薄荷茶等辛凉饮料以缓解症状。

胃疼：尝试土豆煮粥来缓解。喝粥有助于养胃，但如果粥过于稀薄，会很快从胃中排空，反而不利于养护胃部。因此，在喝粥时要注意保持适度的黏稠度，有需要时可以加入土豆等材料来煮粥。中医认为土豆有助于调理胃部、健脾益气，能在一定程度上滋养脾胃，缓解胃部疼痛。如果胃疼情况持续，最好前往医院就诊。

便秘：多喝绿茶。虽然多喝水有利于利尿，但对缓解便秘的作用有限。对于易便秘的人来说，每天至少喝1500毫升水可以预防便秘。如果想缓解便秘，最好选择喝绿茶，因为它具有润肠通便的效果，特别是毛尖类绿茶更为适宜。

咳嗽：多喝热水。如果受凉引发咳嗽，多喝热水可以稀释痰液，缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿，有镇咳作用。

失眠：可以尝试醋兑水喝。很多人失眠是由于脑神经受刺激而导致紧张性疲劳。醋酸可以消除或减轻紧张性疲劳感，帮助人们轻松入眠。但并不是越多越好，每天一勺即可，最好用温水稀释后再饮用，否则醋酸容易腐蚀牙齿，喝后需漱口。患有胃溃疡和胃酸过多的人最好避免使用这种方法。

以下是一些建议的饮品：

1. 清水：白开水是最常见的饮品。煮沸后能够保持洁净无细菌，还有助于改善水的硬度并保留水中原有的矿物质。特别是晨起喝一杯温热的开水，可以迅速被消化吸收，稀释血液，增加循环血量，补充一晚上因汗液和尿液损失的水分；睡前一杯也能有效防止血液粘稠度的增加。

2. 蜂蜜水：蜂蜜有许多好处，可以促进肠道蠕动，有助于排除宿便，防止色素沉积。在美容方面，无论是外敷还是内服，都是不错的选择。但不建议糖尿病患者饮用。在早晨的10—11点之间来一杯，既能补充能量又能提高工作效率。

3. 茶水：茶富含多种对人体有益的物质，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。其中儿茶素有助于保持血管的弹性，对预防心血管疾病有一定的好处。但需要注意茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，因此不建议贫血的患者饮用。同时，由于咖啡碱的缘故，不建议在睡前饮用，但在下午犯困的时候是不错的选择。

4. 柠檬水：柠檬富含大量的维生素C、B1、B2等以及丰富的有机酸和柠檬酸，对抗氧化作用极强，有助于促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老和抑制色素沉着。不要总是坐着，起来运动的时候可以顺便泡一杯柠檬水，既可以减肥又能美容。