1. 懒床的时刻

清晨醒来，我们首先想做的事情是什么？并非刷牙，也不是睁开眼睛，而是多在床上享受五分钟的宝贵时光。虽然很多人视赖床为坏习惯，但其实匆匆起床可能导致血压剧变，引发头晕等不适症状。因此，建议早上醒来后，不要急于起身，可以趁这段时间躺在床上活动四肢和头部，待五分钟后再起床。我还要向大家介绍一种床上可做的锻炼。清晨醒来后，等清醒片刻，慢慢地将左右膝盖分别向身体的一侧曲起并努力靠拢；然后，双手抱住一个膝盖，将其压向胸口并保持10秒；最后仰卧，双手尽量向后伸展，用鼻子吸气、口呼气，保持5秒。

2. 不要急于整理被子

早上起床后，立即整理被子的人通常都生活有序而严谨，但这种人却不多见。更多人会把被子拉平铺在床上，这既方便又美观。然而，一觉醒来就开始做这些事情其实是不对的。因为人体本身也会排放湿气。在一夜的睡眠中，皮肤会排出大量水蒸气，导致被子不同程度地潮湿。如果不让被子通风，立即叠被，就可能导致大量尘螨和细菌滋生。所以，建议早上起床后，先把被子掀开，让它通风后再叠或摊平。

3. 善待你的脸

清晨醒来，脸上可能会感到油腻，其实这是皮肤在夜间排出代谢废物的结果。因此，早上应该彻底清洁面部。在刷牙后，使用洗面奶轻轻按摩脸部，然后用爽肤水拍打皮肤。最后再进行化妆。这个清洁过程不仅能使你感觉清新，还能让肌肤迅速恢复活力，准备好应对一整天的化妆。

4. 早晨按摩

很多人认为晚上洗澡后按摩最有效，但其实早晨按摩也非常有益。每天早晨花5分钟轻轻按摩头部、面部，然后延伸至颈部，特别按压锁骨上方凹陷处，有助于减缓衰老迹象。培养这一良好习惯不仅能减轻水肿，塑造精致的脸型，还能使肌肤保持娇嫩，提神醒脑。完成头部按摩后，可以轻轻舒展四肢，尤其是脚踝，对于整天穿高跟鞋的上班族来说，有助于减少脚部不适。

5. 早晨排便

早上排便是一个非常健康的习惯，培养这一习惯将受益终身。在夜间睡眠期间，食物在身体内停留，经过一整夜的消化，如果不及时排出，会对肠胃功能造成负担。虽然这对许多人来说可能不容易，但这个习惯可以逐渐培养。例如，多食用富含纤维的食物，如白菜和白薯，早上起床后不论是否有便意都去尝试排便。随着时间的推移，这个习惯会逐渐变得自然。

6. 喝杯水

早上醒来时，认真地喝一杯水是非常重要的。由于夜间没有摄入水分，人体容易脱水。喝一杯水不仅有益于补充体液，还有助于清洁肠胃。清晨饮水能唤醒肠胃和其他器官，有助于更好地消化早餐。此外，清晨喝水可以帮助你从睡眠中清醒过来，所以可以在晚上睡前将一杯水放在床头。

7. 洗个澡

与中国人普遍晚上洗澡不同，许多外国人更喜欢早上洗澡。实际上，早上洗澡有助于促进血液循环，清新的感觉和沐浴品的香氛可以提振心情，让你更加精神焕发。至于是淋浴还是泡澡，取决于你的时间安排。如果有