瘦臀有什么样的方法?瘦臀运动什么最有效?下面我们一起来看看十日瘦臀运动大揭秘。

　　告别了大象腿和萝卜腿，减掉了小肚子，手臂的拜拜肉也不见了，可是身材还是不够完美?原来还差一个紧实的翘臀!今天小编为大家介绍6个10天内就可以展现效果的瘦臀运动，让你把完美曲线秀出来!

　　现在，成功瘦下手臂、腰围及大腿而感到高兴的人先不要太满意!即使对美的意识极高的日本女性也会漏掉一个部位，大家觉得是哪边呢?

　　这个部位就是“臀部”!日本女性与外国女性相反，有很多的人不在意背面的模样。这么说来，在照镜子的时候，是不是很少看到会转过来看全身的人呢?

　　因此，「从大腿到臀部的分界不明显」「臀部下方的脂肪囤积，导致出现“第二个屁股”」没有注意到这样的紧急事态的人也不少。若是有一天，发现自己的臀部已经成为这样可怕的情况时，真的会受到不小的打击吧!

　　所以，在这里要介绍6个10天内就可以展现效果的臀部运动。

　　10天之内就可以产生效果的运动

　　(1)将空的宝特瓶夹在大腿的最上方。用力然后放松(30次)。

　　(2)仰躺屈起膝盖，脚踝靠近臀部。将臀部抬起离开地面至膝盖的高度维持10秒，然后慢慢地从背部开始恢复到原来的姿势。接下来以手臂接触到地面的状态支撑上半身举起维持10秒(10次)。

　　(3)站直将手放在腰上。单脚大大地像前伸并弯曲膝盖，身体向下压后维持10秒。前膝呈90度弯曲，后脚重心向下几乎要碰触到地面，左右交互进行。

　　(4)四肢着地，右手与左脚、左脚与右脚同时举起各维持10秒。

　　(5)双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

　　(6)找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

　　大家都知道减肥不是一天两天的事情，我们所谓的十天瘦臀运动并不是说可以让您在十天之内就可以打造完美臀部曲线，而是十天一个单位，一直不断重复坚持，相信您一定可以拥有完美臀部曲线。