要避免持续性的勃起，可以尝试以下几种方法：

1. 放松身体：在性活动前和后都要放松身体，让自己感到舒适和放松。

2. 运动：进行一些有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助减轻紧张和焦虑情绪，并有助于提高血液循环。

3. 改变生活方式：避免过度劳累、饮食不当等因素，保持良好的生活习惯。

4. 改变心态：学会控制自己的情绪，保持冷静和平静。

5. 尝试新的方法：如果以上方法无效，可以考虑使用一些药物或治疗方法来控制勃起功能。

需要注意的是，这些方法并不能完全解决问题，建议在医生的指导下进行治疗。同时也要注意个人卫生和健康，避免性传播疾病。