小腿皮肤瘙痒、秋冬季易晒伤和夏天起小疙瘩可能是因为长时间暴露在阳光下导致的过敏反应。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持足够的水分摄入：足够的水分可以帮助保持皮肤湿润，减少过敏反应。

2. 使用温和的洗涤剂：选择温和的洗涤剂，避免使用含有刺激性成分的产品。

3. 避免穿紧身衣物：穿紧身衣物会导致皮肤摩擦，加重瘙痒和炎症。

4. 使用药膏或乳液：如果症状严重，可以考虑使用药膏或乳液来缓解症状。但请务必在医生或专业人士指导下使用。

5. 注意个人卫生：保持个人卫生也是预防过敏反应的重要措施。勤洗手、避免接触过敏源等都有助于减少感染风险。

6. 如果症状严重，建议就医并遵循医生的建议进行治疗。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更多帮助，请随时告诉我。