高血糖是一种慢性疾病，需要长期的控制和管理。以下是一些可以帮助您控制高血糖的食谱：

1. 减少碳水化合物摄入量：选择低GI值（粗纤维含量）的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等。

2. 增加蔬菜和水果的摄入量：蔬菜和水果富含膳食纤维和抗氧化剂，有助于降低血糖。

3. 控制饮食中的糖分：尽量避免过多摄入糖分，如果汁、饮料、甜点等。

4. 多吃富含纤维素的食物：例如全麦面包、燕麦片、豆类等，这些食物可以促进肠道蠕动，有助于排出体内废物和毒素。

5. 保持足够的水分摄入：饮用足够的水可以帮助身体代谢废物和毒素，同时也有助于预防尿酸升高。

请注意，每个人的情况不同，应根据自己的具体情况进行调整。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生或营养师。