秋高气爽，正是女性朋友运动健身的最佳时节。对女性来说，这个季节不仅有利于健身减肥，还是防止体重增加的好时机。运动是最有效的减肥方法，既可以增强身体素质，又能消耗多余的脂肪。下面介绍几种当下流行的时尚减肥运动方法。

打羽毛球

打篮球和踢足球等运动适合男性，但对女性来说可能不太合适。不过女性可以选择打羽毛球。打羽毛球是一项有趣的运动，与几个朋友一起打会更加有乐趣。

打羽毛球可以有效锻炼手部肌肉，消耗手臂上的多余脂肪。不断跳动的动作可以很好地锻炼小腿和大腿。挥动球拍的动作可以锻炼全身，塑造出美丽的身材。

游泳

游泳是许多人喜爱的运动，无论男性还是女性都喜欢游泳。在水中运动，没有汗水的不适感，适合那些不喜欢出汗的人。游泳有很多优点，包括增强心肌功能、提高免疫力、减肥塑形、增强肺功能和保护皮肤等。

一般来说，游泳是一种很好的减肥方法，许多成功减肥的人都推荐多进行游泳。在水中嬉戏20分钟相当于在陆地上跑步1个小时。对于那些想要拥有完美身材的女性朋友们来说，可以考虑这种简单有效的减肥方式，轻松拥有好身材。

跳舞

许多女性喜欢跳舞，在音乐的伴随下轻盈地舞动身体，展示出各种不同的舞姿，同时也能吸引众多观众的目光。现代女性常常参加舞蹈培训班。

跳舞能够运动全身肌肉，使身体更加柔软，消耗每天摄入的热量，燃烧脂肪。因此，我强烈建议有减肥需求的女性选择一种自己喜欢的舞蹈学习，培养兴趣的同时也能健康地实现减肥目标。

散步

许多女性选择散步作为减肥方法，平时出门溜达一下，或者逛逛街。特别是一些喜欢购物的女性，一整天的逛街就能达到运动的效果。你知道一天的逛街能消耗多少热量吗？即使吃了三餐和宵夜，也无法消耗与之相比，还需要燃烧脂肪来提供能量。

骑自行车

我之前在健身房看到许多女性喜欢骑自行车，我也喜欢这项运动。骑自行车可以很好地减掉大腿上的赘肉，并有效锻炼小腿，是一种非常好的减肥运动。

像我一样喜欢骑自行车的人可以购买一辆自行车，有空时骑出去欣赏风景。这既能使自己开心，也能达到减肥的目的。骑自行车还可以预防心脏疾病，促进血液循环，为大脑提供更多氧气，使大脑更加放松。这对于那些承受压力的上班族女性非常适合。