如何减掉肚子是很多女孩子最关注的问题，突出的腹部会降低身材的美感，许多人认为这是最难减的部位。然而，其实要减去这些赘肉并不难，一些简单易行的瑜伽动作就能帮助你轻松减掉肚子上的赘肉。以下是推荐的六种专为腰腹部减肥的瑜伽动作，赶快来学习吧！

1、蝗虫式

做法：俯卧，双脚与肩同宽打开，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，尽量抬起四肢和身体离地，双手双脚同高，保持均匀的呼吸片刻；呼气，全身放松回到地面。可重复进行4~6组。

功效：非常有效地减少腰背、髋臀部和大腿处的多余脂肪。

2、脊柱扭动

做法：坐姿，双膝弯曲，左腿在上方，右腿在下方；右脚跟放在左臀部外侧的地面上，左脚踩在右膝外侧的地面上；右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后绕到右腰侧；吸气，伸展脊柱向上；呼气，充分扭转向左后方；吸气，回到正中位置；呼气，松开四肢。然后换另一侧进行同样的动作。

功效：按摩所有内脏器官，调节内分泌和消化系统的正常功能，改善体内脂肪堆积的现象。

3、侧伸姿势

做法：直立站立，右腿向前迈出一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾处于同一水平线上，尽量向下压低身体，使右侧大腿与地面平行。弯曲身体，将右手掌放在右脚后面支撑地面。在尽量伸展左臂的同时，保持右侧大腿与地面平行。尽量伸展胳膊，保持挺胸，这样才能扩展胸部。

功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰部肌肉。

4、风吹树式

做法：站立，双脚与肩同宽，双手十指相扣。吸气，将手掌翻转到胸前，伸展双臂带领脊柱向上延伸；呼气，向右侧弯曲脊柱，同时伸展手臂。吸气，回到正中位置；呼气，向左侧弯曲脊柱，同时伸展手臂。以上为一组，可重复进行4~6组。

功效：重塑腰部肌肉线条，增强消化和吸收系统，抑制腰腹部脂肪的堆积。

5、腰部转动式

做法：站立，双脚与肩同宽，双手十指相扣。吸气，将手掌翻转到胸前，双臂向上伸展；呼气，从腰部开始向前俯身，直到腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，带领手臂和脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回到正中位置；呼气，同样的方式扭转到反方向。可重复进行4~6组。

功效：促进肠道蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰部的多余赘肉。

6、眼镜蛇扭动

做法：俯卧，双脚与肩同宽，屈肘，两手放在胸部两侧地面上。吸气，用手掌支撑地面，将脊柱向上伸展；呼气，向后弯曲脊柱；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，目光朝向左脚脚跟；吸气，回到正中位置；呼气，同样的方式向反方向扭转。可重复进行4~6组。

功效：减少下背部和髋臀部的多余脂肪。这个动作还能增强肾脏功能，帮助全面代谢体内毒素，消除下肢水肿。