慢性咽炎是指咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。病程较长，症状顽固而不易治愈。发生原因是急性喉炎治疗不够彻底而反复发作转为慢性，或因慢性鼻炎、鼻窦炎，以及物理、化学等因素经常刺激咽部所致。那么患者在家庭中有什么方法可以自我护理呢?

1.室内要多通风，温度和湿度适宜，这是防治咽炎的有效措施。因为空气中如果比较干燥、过冷、过热，会影响咽部黏膜的防御功能，导致咽部感觉异常。

2.保持口腔清洁。早晨、晚上睡觉之前一定要刷牙，因为吃过饭后，会有一部分细菌存在口腔中，如果不刷牙，会随着唾液进入咽部，引起咽部炎症的刺激。

3.饮食要均衡。多喝水，以清淡为主，如小米粥、面条、藕粉、新鲜蔬菜等。也可以多吃一些鸭梨、西瓜、绿豆、豆腐之类的，有清热作用。

4.蒸汽吸入法。拿一个大口的瓶子，装满热水，不要太烫，用毛巾把口、鼻与杯口围在一起，以免蒸汽外流，张口深呼吸，将蒸汽吸入咽喉部，这种蒸汽吸入疗法，一般每天做2次，一次10分钟左右。这样可使咽部湿润，舒适感增加，稀释痰液，使痰容易咳出，慢性咽炎会明显减轻。