宫寒的发生原因多种多样。首先，它与个体的先天体质有关，但现在宫寒的主要原因通常是不良的生活习惯。

首要的是减少生冷食物的摄入。即使在炎炎夏日，也应适度食用冷食，如冰淇淋不宜超过两支。

此外，运动前后要确保保暖，尤其是在出汗后。毛孔张开时容易受寒气侵袭，这可能导致子宫受寒，导致血气凝结和宫寒症状。

避免长时间处于寒冷环境中也很重要，比如在办公室要备好外套或披肩，避免过度依赖空调。夏天时，不要坐在寒气流通的平面上，如地板，因为地面的寒气很重。

此外，调节宫寒还需要关注心态。过度劳累和情绪激动都可能损害身体的阳气，而阳气是维持身体代谢和生理功能的重要元素，具有温养组织和维护器官功能的作用。备孕的女性应该注重修身养性，避免情绪激动。

最后，不要熬夜。晚上11点到午夜1点是人体阴阳交替的时间，这时阴气最盛，阳气最弱，也是最佳的睡眠时段。备孕的女性应该顺应自然的生物钟，维护健康的作息习惯。