吴建华
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坚持有氧运动的好处
发布时间：2023-09-01
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如果你想减肥和保持健康，教练说要多做有氧运动。坚持有氧运动有什么好处？
有氧运动可以增强机体免疫力，增强机体代谢能力，促进血液循环，增加肺活量，抗衰老，缓解工作生活压力，同时还可以预防和治疗一些疾病。有氧运动时间一般为30~60分钟，不超过90分钟，每周3~4次。避免过度运动，否则会对身体造成伤害。
有氧运动可以增强体质和耐力，延缓衰老，提高机体免疫力，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，增加肺活量。长期有规律的有氧运动，对一些慢性疾病也能起到一定的防治作用。但有氧运动一定要适度，每周3~4次，每次20~60分钟。如果你过量，会对你的健康有害。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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