1. 姜汁撞奶，对胃很有好处

取2-3勺生姜汁，加入半斤煮沸的牛奶中，待温暖后，清晨空腹饮用。小分子牛奶和姜汁能够在胃黏膜上形成保护膜，减少胃酸对胃的刺激。如果容易拉肚子，可以尝试这款姜汁撞奶，通常不会引发不适反应。

2. 山药炖羊，暖胃驱寒

常言道，十个胃病有九个与胃寒有关。在寒冷的冬季，推荐一道能够暖胃的食谱——山药炖羊排。将羊排焯水15分钟，然后与生姜、山楂和甘草一起爆炒，闻到香气时加水，用大火炖20分钟。最后，加入山药和适量水，文火慢炖40分钟即可。

3. 活动脚趾，有益于胃健康

每天轻轻按摩脚趾，可以促进胃的健康。从经络角度看，胃经穿过第二和第三趾之间，而管脾胃的内庭穴也位于脚趾部位。睡前用手按摩脚趾约15分钟，然后休息。记住按摩时要顺着脚趾的方向，这样可以促进经络的畅通，有助于平衡胃气。

4. 豆浆百合饭，滋养胃部

胃不好的人不宜食用普通米饭，可以尝试制作"豆浆百合饭"。用豆浆替代水，加入一些百合，然后一起蒸煮米饭。这道豆浆百合饭不仅富含营养，还有助于保护胃黏膜，同时百合也有养胃镇定的效果。适当食用这种软糯的饭菜，缓慢咀嚼，有助于促进消化。