办公室人员容易受到颈椎病的侵袭，这种疾病可能会影响工作效率和身体健康。以下是一些预防颈椎病的方法：

1. 保持正确的坐姿：长时间低头看手机、电脑等电子设备容易导致颈部肌肉疲劳和僵硬，因此应该保持正确的坐姿，尽量避免长时间低头看手机。

2. 合理使用办公桌椅：选择合适的座椅高度和倾斜角度，以减少颈部受力，避免过度疲劳。

3. 进行适当的运动：适当的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于缓解颈椎病症状。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

4. 保持良好的姿势：在办公室工作时，应该注意保持正确的姿势，不要长时间低头或者扭曲脖子。

5. 定期进行颈部按摩：通过轻柔的按摩可以促进血液循环和缓解颈部疼痛。

总之，预防颈椎病需要从多个方面入手，包括合理使用办公桌椅、适当运动、保持良好的姿势、定期进行颈部按摩等。如果您发现自己有颈椎病症状，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。