慢性咽炎是由慢性感染引起的广泛喉部病变，通常发生在成年人身上。它常伴随其他上呼吸道问题，例如急性咽炎的反复发作、鼻炎、鼻窦炎引起的喉部刺激，或因鼻塞而导致口呼吸，这些都可能促使慢性咽炎的发生。

慢性咽炎的养护方法如下：

1. 经常开窗通风以保持空气流通，有助于预防呼吸道疾病，对慢性咽炎的治疗有益。

2. 注重口腔卫生，摄取富含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏和瘦肉。保持个人卫生，勤洗手。早晚漱口用淡盐水，漱口后喝一杯淡盐水可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。

3. 注意保暖，特别是防止口鼻受凉。在寒冷的环境中睡觉时保持室内温度适中，洗澡后及时擦干身体和吹干头发，寒冷天气出门或骑车时戴口罩以减少口鼻受冷空气刺激的机会。

4. 饮食调养应以清淡易消化的食物为主，辅以清凉、柔嫩多汁的食品。多饮水和清凉饮料，但避免浓烈的饮品，不要吸烟，限制酒精，避免食用辛辣食物。

5. 坚持多喝水，同时用盐水蒸熏喉咙也有助于缓解症状。可以用碗或汤盆盛放煮沸的盐水，然后张大嘴巴吸入蒸汽，每次持续10-15分钟，每天重复2-3次。

6. 进行冥想或静坐练习，有助于缓解喉部不适。坐姿舒适，舌头抵住上腭，自然呼吸，关注喉咙，口中积聚唾液后慢慢咽下，然后轻轻按摩喉部。每天练习2-3次，每次15-30分钟。

7. 增加锻炼，提高身体抵抗力，对于白领人士尤其重要。参加体育锻炼有助于增强免疫系统。

这些方法可以帮助缓解慢性咽炎症状并改善喉部健康。