压力大或生活不规律很容易导致体内过热，除了保持健康的生活规律外，我们还应该关注一些具有清热作用的食物，或在医生的指导下使用药物，切不可自行购买药品随意服用。

生理失调易导致体内过热。医学上将这种情况称为应激性疾病，即人体各器官之间的不协调。由于秋季早晚温差较大，人体无法保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理功能紊乱，从而引发体内过热的情况。

通常情况下，在体内过热之前并没有明显的症状。但一旦发病，会表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔灼热刺痛、嘴唇干裂、食欲不振、便秘、尿黄等症状。严重的口腔溃疡、咽喉肿痛等症状会影响正常的饮食，一些注重美容的女性也可能因体内过热而出现面部发红、疼痛的痘痘，给生活和工作带来不便。

保持规律的生活习惯，多摄入蔬菜水果，对调节体内过热很有帮助。专家建议首先保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不要因为赶时间而放弃一顿饭，也不要因为一顿美食而暴饮暴食。安排各种活动时要适度有节制，确保充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳和抵抗力下降。

其次，多食用具有清热作用的食物。新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子和绿茶都有良好的清热效果。胡萝卜对补充维生素B、预防口唇干裂也有很好的疗效。此外，口服各种清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，也对清热有很好的效果。

在体内过热期间，应避免食用辛辣食物、酒精、烟草和熬夜。注意口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生的指导下服用清热药物。

如果体内过热的症状明显，且持续一周以上没有改善，应及时就医。专家特别提醒市民不要随意服用一些清热药物，因为过度服用可能适得其反。

当然，调整情绪也非常重要。焦躁的情绪会加剧体内过热的情况，保持心情舒畅有助于调节体内的过热现象。

另外，如果出现口腔溃疡，病情严重且一周以上没有改善，应及时就医。口腔溃疡并不一定是由体内过热引起的，可能是病毒感染，也可能与激素和遗传因素有关。口腔溃疡也被认为是身体虚弱的信号，因此在出现口腔溃疡时，如果同时感到身体疲劳，应检查自己的营养摄入是否均衡，是否休息足够，并适当补充各种维生素和矿物质。