寒露过后，昼暖夜凉，我国大部分地区已进入秋季，此时感冒、咳嗽、气喘等呼吸道疾病开始逐渐多发。特别是对于老年人和患有呼吸道慢性疾病的人，更不能忽视对肺部的保健。除了呼吁养成合理饮食、规律作息等健康生活习惯外，我们还强调每天抽出10至20分钟的时间，练习以下“养肺五法”：

1. 摩鼻：用两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点——迎香穴20次。对于冷空气过敏的人，秋季容易出现鼻塞、流涕等症状，经常按摩鼻部可缓解这些问题。

2. 摩喉：将拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。坐姿或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替进行30次，可连续做2至3遍。这种方法有助于缓解喉咙不适、止咳和化痰。

3. 吐纳：临睡前或刚起床时，躺在床上进行腹式呼吸，缓慢深吸气后再慢慢吐气，重复30次。也可以在晚餐后2小时，在室外选择一块空气清新的地方，先慢步行走10分钟，然后站立，双目平视，双脚与肩同宽，全身放松，双手掌重叠放在脐下3厘米处，重复进行上述的腹式呼吸。

4. 捶背：坐姿端正，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背从下向上捶打，然后再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此做3至4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5至10次，并缓缓吞咽唾液数次。这个方法有助于预防感冒。

5. 常笑：笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大。在大笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。通过开怀大笑，我们可以吸入更多氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。

这些“养肺五法”有助于保护我们的呼吸道健康，特别是在秋季多发的季节。希望大家都能积极采纳，并将其纳入日常生活，从而增强身体健康，预防呼吸道疾病的发生。