很多女性在经期会经历痛经的症状，这给她们带来了很多困扰。然而，造成痛经的主要原因大多是日常不良习惯。为了在经期过得更加舒适，远离痛经，我们需要养成以下七个良好的习惯。

1. 减少油炸食品的摄入量

经期期间，油炸食品是应该避免的。由于受到体内黄体酮的影响，女性在经期皮脂分泌增多，皮肤容易变得油腻，毛细血管也会扩张，皮肤变得更敏感。在这个时候食用油炸食品会给皮肤增加负担，容易导致粉刺、痤疮、毛囊炎和黑眼圈。此外，由于经期脂肪和水分代谢减慢，摄入油炸食品会导致体内脂肪积聚。

2. 保证充足的睡眠

经期应该保持充足的睡眠，避免过度疲劳。女性在月经期间免疫力较弱，抵抗力下降，容易感到疲劳。因此，应该避免在月经期进行游泳、体力劳动、剧烈运动等活动。

3. 避免饮酒

女性在经期体内的激素水平会发生较大的波动，此时饮酒会增加肝脏的负担。另外，经期女性体内分解酶的活性降低，酒精很难在短时间内从血液中排出，会停留在体内形成有害物质，对身体造成伤害。

4. 注意私处清洁

每天晚上要坚持洗澡，使用热水清洗外阴，避免洗盆浴或坐浴。如上完厕所，擦拭阴部时应该从前向后，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。

5. 不要捶腰

当腰酸腿胀时，我们通常通过按摩来缓解不适。然而，在经期，捶打腰部来缓解腰部酸胀是错误的做法。妇科专家指出，经期腰部酸胀是由盆腔充血引起的，这时候捶打腰部会导致盆腔更加充血，加重酸胀感。此外，经期捶腰也不利于宫内膜剥落后创面的修复愈合，会导致经期流血增多和延长。

6. 注意保暖

经期受寒凉侵袭会导致子宫收缩，造成气血凝滞，引发痛经。因此，在经期要注意保暖，特别是要注意保暖足部。避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，并尽量避免呆在潮湿阴凉的环境中。寒凉的食物如水果、冰淇淋和冷饮也要避免食用。

7. 停止性生活

女性在月经期间，子宫内膜剥落会伴随出血，宫腔内有创面，阴道的酸碱度也发生变化，此时身体处于最虚弱的状态。如果在这个时候依然不顾一切进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发生殖器炎症等妇科疾病。

总结来说，很多女性在经期都会经历痛经的折磨，而这主要是因为日常不良习惯所致。为了远离痛经，在经期过得舒心，我们需要养成上述七个良好的习惯。