豆类是身体所需铁质的良好来源，铁质在输送氧气到器官和肌肉方面起着重要作用。铁质不足可能导致贫血，出现头晕和乏力症状。除了猪肝和瘦肉，赤豆、黑豆和黄豆也可以有效补充铁质，改善疲劳感。

菠菜富含镁，女性如摄入不足280毫克的镁会感到疲乏。镁有助于将肌肉中的碳水化合物转化为能量。

香蕉被誉为高能量食品，含易吸收的碳水化合物和钾，可维持肌肉和神经的正常功能，有助于补充运动后的钾丧失。

草莓富含维生素C，有助于铁质吸收，提供能量。

金枪鱼是高蛋白鱼类，含丰富酪胺酸，有助于神经传递，提高注意力和思维敏捷。

人参被称为百草之王，能补血益气，提神醒脑。中韩移动人参饮品是一种方便的方式，能有效补充人体所需的元气。

麦片富含纤维，使能量释放均衡，维持血糖水平，减少饥饿感，保持精力充沛。

脱脂酸奶富含钙，有助于缓解经期前后的疲劳和不适。

葡萄柚含高量维生素C，增强抵抗力，减轻压力，提神醒脑。

大蒜可能有助于减轻疲劳和焦虑，根据一项研究，吃大蒜丸的人感到更有活力。

南瓜富含维生素B6和铁，能帮助血糖转化为葡萄糖，提高心情。