感受到巨大的压力？难以集中注意力，睡眠质量不佳？经常感到烦躁、情绪化，记忆力也逐渐减退？请注意！这些都是职场过劳的警钟！最近9天内已有3位IT精英辞世，职场健康举步维艰！我们应该如何调节身心，减轻职场压力，预防过劳症状？又该如何安全地运动，避免意外事件的发生？

独家职场建议：

在职场中，如何与同事相处？面对每天繁重的工作，如何合理安排，以满足领导的要求？我相信每个人都曾经有过这样的困惑。来听听专家怎么说：1.处理公务时注重事情本身，而非牵涉个人情感。2.私下里待人诚恳、宽容，关心、理解对方。3.对于工作安排，应在自己能力范围内提高效率，同时不断学习更先进的方法，保持良好的工作状态。

当遇到无法承担责任的同事，把全部工作压力都推给自己，感到困扰而疲惫不堪时，我们应该如何应对？专家建议：“请相信，你的工作并非搬运工，压力也不是负重。同事并没有把压力推给你，而是将工作交给你，而你内心的压力来自于对这件事情的看法。可以换个角度思考：无法承担责任的同事正好凸显了你的能力；他将工作交给你，恰好扩大了你的职责范围，更有利于你的成长。”

如果你成为领导，如何与员工沟通，使员工不感受到过大的压力？在职场上获得晋升，是对你能力和成绩的肯定。在遵守规则的框架下，公平、诚恳的态度能够帮助与员工更好地交流。

作为领导，你可能会面对一个在多个方面都比你强的下属，是否会感到巨大的压力？应该承认自己在能力上的不足吗？事实上，发挥下属的长处正是上司的长处。互补长短，才能共同发展、共赢。

心理减压的小窍门：

最近发生了多起IT高管过劳死的案例，高管有压力，普通白领也有压力，城市里的普通白领们应该如何抵御巨大的压力？压力和焦虑源自对未来不确定的担忧。过劳并非体力过劳，而是心理过劳！农民靠天吃饭，收成是不确定的，为何他们没有像白领那样焦虑，也没有像"996"行业那样发生过劳死？因为他们首先接受了天意的不确定性；其次不后悔过去，也不担心未来，只专注于当下；第三，不热衷于攀比；第四，有明确的工作和休息计划；第五，在每个时节都做好农事，这样才能有好的收成。

当你感到颈椎被压迫、干呕、头晕，喉咙中有物卡住，既想吐又无法吐出，也无法吞下去时，即使去医院检查也找不到任何身体上的问题，这些生理反应可能是过大心理压力的表现。如果仅仅出现这样的情况，你可以尝试运动、按摩、拍打、旅行等方法，缓解身体压力的同时也能减轻精神压力。

对于那些对工作质量要求较高、总是睡眠不好，躺在床上就开始考虑今天的工作，感到非常疲倦的工作狂人，需要注意以下事项：学会深呼吸、放松丹田，心想着呼吸，不知不觉进入睡眠；不想明天的事情，不想未来的冲突，只想着记录今天的事项，比如几点起床、刷牙、穿衣服；学会与他人沟通心事，将情绪宣泄出来，有助于提高睡眠质量。

在职场中，如何真正释放自己，减轻自我压力？专家解读职场减压法则：压力有时来自于不合理的期望。释放自己，实际上就是解放自己的工作。至于缓解减压的方法，可以根据压力的原因选择适合自己的方法，例如：1.找人倾诉；2.适量运动；3.积极娱乐；4.帮助他人；5.暂时远离困境；6.降