痔疮肉球是指在肛门周围的肿块，通常是由于过度用力排便或者长期便秘等原因引起的。以下是一些消除痔疮肉球的方法：

1. 改变饮食习惯：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

2. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便，有助于缓解痔疮肉球。

3. 使用痔疮膏：可以涂抹一些含有消炎、止痛等成分的痔疮膏，有助于缓解疼痛和肿胀。

4. 手术治疗：对于较严重的痔疮肉球，可能需要手术治疗。

5. 定期去医院检查：定期到医院检查，及时发现并治疗病情。

需要注意的是，如果痔疮肉球严重影响生活质量，建议及时就医。同时，平时也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和精神压力。