夏季雨水较多，天气潮湿多雨，容易导致身体浮肿，尤其是对于长时间坐着的人来说，腿部水肿问题更加突出，让人感觉像大象腿一样。那么，如何迅速消除水肿呢？下面将介绍一些腿部按摩方法，帮助您消除水肿，告别大象腿。

1. 晚上沐浴后，坐在床上，双手张开，手指自然并拢，包围住脚腕，用手掌和拇指一起轻擦小腿和大腿，以手掌的温度给腿部加热。

2. 当双手轻擦腿部到达膝关节时，伸出拇指，用拇指指腹施加压力按压膝盖内侧的穴位，缓慢而有力地按压，促使淋巴中积聚的废物分解并沿淋巴流动出去。

3. 双手抱住脚掌，从上往下沿脚趾骨轻轻放下，用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的区域。

4. 一手扶住脚掌，另一手的食指和拇指捏住大拇趾，轻轻地从内向外转动趾关节。

5. 微微抬起脚掌，用手握住脚趾的部分，轻轻地上下晃动趾关节，每个趾关节来回摆动5次。

6. 伸出右脚，打开手掌，从脚腕处开始，左右手交替使用掌心轻擦小腿肚。

7. 双手包围住小腿，拇指放在小腿内侧，利用指腹刺激小腿内侧的肌肉，直到小腿肚的位置，轻轻施压按摩，促进血液循环。

8. 以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚位置，左右拇指施加压力按压，促进经络通畅，分解废物和毒素，然后按摩至大腿根部。

9. 从膝盖上方开始，用双手抱住大腿，拇指分别放在大腿上侧，左拇指向右，右拇指向左，用相反的力度推压肌肉。

10. 用手掌托住腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕向上按压，一边用指腹按压，一边用手掌根部按摩整个腿部。

腿部按摩减肥法可以缓解腿部水肿问题。通过按摩可以促进腿部血液循环，提高新陈代谢速度，畅通经络，进而达到瘦腿的目的。