女人养颜要内调，单纯经过护肤品的运用来美容护肤，其实是不足彻底的。毕竟，好皮肤所必要的营养，经过食补的妙招来补充，比你用外敷外用的妙招来补充来的特别有效和安全。那么，女人要养颜，吃哪些食物最有效呢?今日，和大家一起来分享美容养颜TOP10的美容食物!

1.黄瓜

味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有鲜明的清热解毒、生津止渴功能。当代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同期黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食物。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进**的新陈代谢，排掉毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，维持皮肤弹性，抑制黑色素的造成。黄瓜更能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里方便烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

2.荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功能。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”

当代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。当代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素清除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的满意水果。