颈椎病是一种常见的脊柱疾病，其主要症状包括颈部疼痛、僵硬、麻木等。以下是一些预防颈椎病的措施：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，特别是在长时间使用电脑或手机时。

2. 适当进行颈部运动，如颈部伸展、旋转、推拿等，可以缓解颈部疼痛和僵硬。

3. 保持良好的姿势和坐姿，不要长时间低头或仰头，避免颈部受到过度压力。

4. 避免长时间使用电脑或手机，特别是在睡觉前半小时内。

5. 定期进行颈部按摩和放松练习，可以缓解颈椎病引起的肌肉紧张和疲劳。

6. 如果您已经患有颈椎病，应该及时就医并接受专业治疗。