快速恢复钾元素的方法有多种。你可以口服氯化钾，也可以选择摄入富含钾的食物，例如土豆、胡萝卜、梨、肉、蛋和奶制品。此外，喝茶也是一种补钾的方式。在夏季，人体因大量出汗容易缺钾，而茶叶中富含钾，可以快速弥补钾元素的流失。此外，猪血富含维生素和高含量的钾元素。

钾元素缺乏可能会带来多种危害：

1. 严重缺钾可导致不同组织的损伤，尤其是心脏和肾脏受损最为严重。

2. 缺钾可能导致食欲不振、恶心、呕吐、腹泻和肠梗塞等症状。

3. 钾对神经肌肉的兴奋性维持至关重要，缺钾可能导致全身乏力，尤其是四肢肌肉受影响，还可能引发瘫痪。

4. 缺钾可能增加心脏兴奋性，导致心律不齐，甚至在极端情况下引发心室颤动，有生命危险。

一些食物可以帮助补充钾元素：

1. 紫菜：每100克紫菜含有超过1700毫克的钾，还富含碘和多种维生素。

2. 豆腐皮：豆腐皮中的钾含量也很高，同时含有植物蛋白和多种氨基酸。

3. 香蕉：香蕉是富含钾的常见水果，有助于预防和缓解钾缺乏症，还有助于维持正常的钠盐代谢，有助于控制血压。

4. 煮毛豆：多吃煮熟的毛豆可以有效补充钾元素，因为它们含有高量的易于吸收和利用的钾元素。