随着人们生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了变化。一些研究表明，摄入足够的膳食纤维、蛋白质和健康脂肪等营养素可以帮助降低心脏病发病率和死亡率。因此，在日常饮食中应该注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。

首先，我们需要关注高蛋白质食物。蛋白质是身体重要的营养素之一，它可以帮助增强肌肉、维持免疫系统和提高代谢率。如果你想保持健康，应该每天摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼类、豆类、坚果等。

其次，我们需要关注碳水化合物。碳水化合物是身体能量的主要来源之一，同时也是维持正常血糖水平的重要组成部分。对于减肥或者控制体重来说，适当摄入碳水化合物可以帮助控制体重。例如，米饭、面包、土豆泥等碳水化合物都是很好的选择。

最后，我们需要关注健康脂肪。健康脂肪是身体所需的营养素之一，它可以帮助维持心脏健康和消化系统功能。对于减肥或者控制体重来说，应该适当摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油等。

总之，在日常饮食中应该注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪等营养素。这些营养素可以帮助维持心脏健康和消化系统功能，同时也有助于减肥或控制体重。