要维护内心宁静，可以考虑摄入一些食物。葡萄是一个不错的选择，不仅有助于增加血液量和改善肤色，还有镇定心神的作用。同样，莲子也是一种非常出色的健康食材，特别适合用于舒缓心灵和宁静神经。此外，食用红枣可以补血养气，同时也有助于安抚内心。

关于维护内心宁静，还有一些其他食物值得考虑：

1. 小麦：小麦有助于滋养心神，增强心气，适合女性神经衰弱、失眠等情况。

2. 糯米：糯米有补气血和温暖脾胃的效果，适合虚弱体质和神经衰弱的人。

3. 桂圆肉：桂圆肉富含营养物质，有助于补血安神，特别适合那些因过度思虑、心神失养而导致的神经衰弱、健忘、失眠等问题。

此外，还有一些水果对内心宁静也有帮助：

1. 樱桃：樱桃含有高铁量，有助于促进血红蛋白再生，提高免疫力，也对皮肤有益。

2. 葡萄柚：葡萄柚含有钾，有益心血管健康，并含有维生素P，有助于皮肤排毒和早晨新陈代谢。