尽管如今身边的抑郁症患者很多，人们对抑郁症的了解也越来越深入，但仍有很多人认为自己与抑郁症无关。尽管生活中可能会发生一些不如意的事情，但他们一直不愿承认自己可能出现了抑郁症的迹象，总觉得这离自己很遥远。那么，如何确定自己是否抑郁了呢？接下来将为大家解答。

如何确定自己是否抑郁

通常，判断自己是否存在抑郁症问题，比较有效的方法是通过心理测验。长期处于抑郁环境中的抑郁症患者可以通过心理测验直观地判断，而只是短暂出现抑郁情绪的人，一般很快就能够有效地恢复正常的心理状态。建议前往正规医院进行诊断和治疗，以确定抑郁症的程度，并及时采取措施进行治疗。如果确诊抑郁症，不要回避，要及时告知家人和朋友，让他们陪伴和支持自己。在饮食方面，要按时用餐，避免熬夜和过量酗酒，增加蔬菜水果的摄入。此外，要注意避免前往可能对自己产生刺激的地方和场所，可以多出去散步来放松身心。

了解轻度抑郁症的早期症状

1. 情绪急剧下降

每个人都希望自己的生活一帆风顺，但生活总会给我们带来各种考验，情绪上的波动也会变得很大。很多人会觉得自己心情不好，吃一顿大餐或休息一下就会好转。但尽管表面上看起来已经开心了，内心的压力可能只有自己知道。

2. 越来越不喜欢社交

人们生活在一个社会环境中，无法避免与他人进行一些正常的社交。如果你发现自己越来越享受孤独，讨厌参加社交活动，当人多的时候感到不舒服，心理会变得更加烦躁、紧张，甚至开始与亲近的家人和朋友渐行渐远，那么很可能存在抑郁倾向。

3. 经常感到愤怒

抑郁症患者常常会无缘无故地感到愤怒，实际上他们只是想要释放内心的压力，让自己感到轻松一些，并没有真正想要伤害他人的意图。要知道，一个人长期生活在抑郁情绪下，整个人都会发生明显变化，脾气暴躁也是可以想象的事情。

4. 食欲减退

一个人的情绪往往会影响食欲，轻度抑郁症的早期症状之一就是食欲减退，总觉得没有胃口，有时甚至会忘记进食，有时甚至无法察觉到自己的饥饿感。时间一长，身体的消化和吸收功能必然会下降，从而导致体重下降。

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