春季养生常识：五大要点

中医认为，人与自然的和谐是维持心身健康的必然条件，生命活动必须顺应自然变化。因此，进入春季，我们应该选择最适合春季养生的方法，以事半功倍。下面介绍春季养生的五大要点：

1. 适当春捂保阳气

春季气象因素变化无常，不要骤然脱去厚衣。古人有谚语：“百草回芽，百病发作”，说明春季多风，风为百病之长。因此，我们应该采取“春捂秋冻”的方法，预防疾病。适应气温的逐渐升高，不至于寒邪侵入，及时保持温暖，使阳气旺盛，增强抵抗外邪的能力。

2. 养阳护阴炼身体

春阳舒发，人体的气血调和，经脉松弛。春季万物生机勃发，我们应该关爱生命，与自然界和谐相处。养生学家邱处机强调法时养生的理论。他主张户外锻炼，不宜久卧贪睡。但运动量要适中，避免剧烈运动，运动要舒缓柔和，动静结合，既吸纳春阳之气，又不损伤阳气。春季里，阴气下沉，阳气升发，人体新陈代谢十分活跃，内外阳气相互增长。因此，春季养生应注重养阳护阴。

3. 乐观进取顺生机

“天地以生，万物以荣”，经历了严冬的寒冷，春天终于回归，阳光明媚，万物复苏。回归自然，迎着春风，拥抱绿色，沐浴阳光，呼吸新鲜空气。春季的青草绿竹，蝶飞虫鸣，充满生机，给人以积极向上的力量。在这个季节，我们应该早睡早起，“夜卧早起，广步于庭”，保持放松愉悦的情绪，乐观向上，勇于进取。生活要有规律，顺应自然生发的节奏。心情愉悦，身体健康，自然增强了疾病的抵抗能力。

4. 养肝护脾饮食宜

春季是肝旺之时，饮食应养肝护脾，以平补为主，切忌食用过于辛辣的食物。宜多食用富含蛋白质和维生素的易消化食品。春天蔬菜相对淡季，但对人体健康特别重要的一些小菜常被忽视，如春韭、菠菜、苜蓿、荠菜等，应多加注意。

5. 踏青郊游复活力

春季多做户外活动，尤其适宜踏青郊游。春天阳光明媚，阳气上升，万物复苏。人也应随春生，充满好动向上的心情。野外散步有助于调理气血，养精神，排解烦恼，达到宁静致远的功效。充足的阳光还有助于钙的吸收，尤其对老年人和儿童至关重要。然而，要注意春季气候多变，年老体弱或患慢性病的人易受风寒侵袭，应适当增减衣物。

以上是春季养生的五大要点，希望大家在春季能够合理安排起居，注意饮食，保持良好心态，充分感受春天的生机和活力，拥抱健康和幸福。