夏天不减肥，全年愁眉苦脸！此时已进入夏季，正值展示身形的好时节。若不想背负多余脂肪度过夏天，赶快行动起来减肥吧！许多女性梦寐以求拥有S型曲线的性感身材。然而，因工作和生活等原因，难以抽出时间进行锻炼。下文将介绍一些塑造S型曲线身材的动作，供大家参考。

在公交车上坐着时，你可以轻松地进行运动。将腿呈90°摆好，脚跟固定，脚尖上下反复摆动，锻炼小腿肚的肌肉，使小腿线条更匀称。同时，坐着时还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分高的位置，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

伸展僵硬的肌肉是必要的，长时间的坐着不动会导致肌肉僵硬。你可以利用上洗手间的时间多做一些拉伸动作，促进全身血液循环，帮助保持良好的身体代谢能力。

在等车、等信号灯的时候，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。集中精力于腹部，全力收紧，感觉肚脐贴近后背，坚持6秒钟后恢复。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧。

早上起床后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。腹部用力支撑盆骨，单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。

在等红绿灯或等地铁时，不经意间就可以做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。

保持正确的姿势，迈开步伐走路，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开进行，每天用这样的动作走30分钟即可。

女性外出一般都会携带提包，在不影响他人的情况下，可以将其视为“微型运动器械”前后甩动。这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意，如果提包过重就不要前后甩动，以免容易损伤肩关节，甚至可能造成周围部位的伤害。